Veoma često možemo čuti savete kako večeru treba izbegavati. To je najblaže rečeno potpuna neistina. Svako ko ozbiljno govori o zdravoj ishrani sigurno neće izreći neku takvu konstataciju.
Odlaženje u krevet praznog stomaka je više nego nepreporučljivo. Osim toga što izaziva izuzetan stres za celokupan organizam, glad usporava metabolizam. U situacijama čestog izgladnjivanja naš organizam stiče naviku da gomila energiju da bi mogao da funkcioniše. To znači da se organizam ponaša kao precizan mehanizam, da bi imao duže potrebnu energiju, doćiće do usporavanja varenja, ne bi li se hrana duže zadržala u organizmu. Dolazi do stvaranja naslaga potrebnih materija da bi se organizam odbranio od izgladnjivanja u budućnosti. To sve dovodi do gojenja i situacija kada se izgladnjujemo, a i pored toga imamo sve više kilograma.
Ovo ne znači da se treba uveče prejesti, kako organizam ne bi patio i primao pogrešne signale. Za organizam je izuzetno opterećujuće ako odemo na spavanje prepunog stomaka. To će dovesti do lošeg sna, otežanog varenja, pa čak i mučnine. Za večeru treba pojesti laganu, nemasnu hranu (jogurt, parče pečene piletine, parče integralnog hleba, laganu salatu, kuvano jaje isl.) Takođe, vrlo je značajno večerati najmanje sat vremena pre odlaska u krevet, kako ne bismo opteretili organe za varenje neposredno pred spavanje.
Zdrav doručak je možda najvažniji obrok za početak dana, ali za kraj dana i miran san neophodna je zdrava večera.
Нема коментара:
Постави коментар