IDEJE ZA ZDRAV DORUČAK

Šta je zdrav doručak? To je jednostavan, brz i hranljiv obrok za uspešan početak dana. Nakon buđenja, naš organizam je više sati proveo bez jela. Zato je važno doručkovati sat vremena nakon buđenja. Tako ćemo svom organizmu osigurati energiju, regulisaćemo nivo šećera u krvi, imaćemo bolju koncentraciju i pamćenje.

Evo nekih ideja:

1. Kornfleks i suvo voće prelijte jogurtom, mlekom ili voćnim sokom.

2. Zdrav doručak sa jajima osiguraće vam da započnete dan zdravi i puni energije.

Kuvano jaje kombinujte sa šunkom i parčetom integralnog hleba. Možete napraviti sendvič i poneti na posao ili na fakultet.

3. Zdrav sendvič sa tunjevinom i salatom. Izbegnite majonez. Umesto njega dodajte senf i raznorazne salate.

4. Integralna kifla sa maslacem i marmeladom koja sadrži malo šećera.

5. Ćuretina, niskomasna pavlaka i raznovrsne salate.

Užina između doručka i ručka neka bude voće, jezgrasti plodovi ili zdrava energetska snack pločica.

Dobar doručak omogućava nam potrebnu energiju, bićete siti dugo i nećete se prejesti za ručak.